Przygotowanie do odchudzania
Dodano: 23-09-2011 23:43
Motywacja
W dzisiejszych czasach, gdy kult zdrowego i pięknego ciała jest czymś niezmiernie ważnym,
bardzo wiele osób decyduje się na odchudzanie. Trzeba jednak pamiętać, że odchudzanie to
jest proces, zupełna zmiana stylu życia, a nie jednorazowa, krótkotrwała akcja. Odchudzanie
się trzeba dobrze zaplanować, przygotować się do niego zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Dobre efekty przyniesie wizyta u lekarzy specjalistów, którzy doradzą nam, jak powinniśmy
się odchudzać, aby było to bezpieczne i jak uniknąć popularnego w wielu dietach „efektu
jo-jo”. Właśnie z powodu tych dwóch czynników przede wszystkim powinniśmy być
bardzo uważni i nie podejmować decyzji pochopnie. Po pierwsze, warto zastanowić się nad
naszym obecnym trybem życia. Spisać na kartce, ile i co jemy w ciągu dnia, na ile jesteśmy
aktywni, czy uprawiamy jakieś sporty, czy nasza praca jest stresująca, ile godzin w ciągu
doby poświęcamy na sen. Bardzo istotne jest także, by mieć solidną motywację do zmiany
całego naszego życia. Odchudzanie się to nie tylko dieta i tabletki lub ziołowe herbatki,
ale przede wszystkim zmiana naszego myślenia. Należy postawić na zdrowie. W celu
opracowania idealnego dla nas programu odżywiania najlepiej jest udać się do dietetyka. On,
po zanalizowaniu naszych wyników badań, po rozmowie z nami, opracuje dla nas idealną
dietę, której powinniśmy się trzymać przez resztę życia. Diety wyniszczające dla organizmu,
głodówki i tzw. „1000 kalorii” na dłuższą metę nie przynoszą żadnych efektów. Spadek wagi
jest gwałtowny, ale krótkotrwały, a my czujemy się zmęczeni i zniechęceni. Dieta powinna
obfitować we wszelkie niezbędne nam wartości odżywcze. Unikać należy oczywiście
słodyczy i produktów o dużej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Bardzo ważny jest także
ruch. Jeśli nie mamy czasu uprawiać sportu, powinniśmy przynajmniej zamienić samochód na
spacery, poświęcić chociaż pół godziny dziennie na ćwiczenia. Datę rozpoczęcia diety należy
wyznaczyć sobie i trzymać się jej, jednak dobrze jest dać sobie pewien czas na oswojenie się
z tą myślą. Kluczem do sukcesu jest nasze nastawienie.
